3 Cách Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Khi Học Bơi

4-dieu-can-luu-y-khi-di-boi-de-dam-bao-an-toan-cho-suc-khoe
4 Điều Cần Lưu Ý Khi Đi Bơi Để Đảm Bảo An Toàn Cho Sức Khỏe
July 4, 2019
Top-4-dia-chi-hoc-boi-khong-the-bo-qua-o-sai-gon
Top 4 Địa Chỉ Học Bơi Không Thể Bỏ Qua Ở Sài Gòn
July 5, 2019

3 Cách Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Khi Học Bơi

3-cach-don-gian-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-khi-hoc-boi
Cả nhà tham gia vào group "HỘI NHỮNG NGƯỜI YÊU THÍCH BƠI LỘI" để cùng chia sẻ những kiến thức về bơi lội, những thắc mắc trong quá trình học bơi và những bài học giúp bạn có thể phòng tránh những tai nạn về sông nước. Không những giúp bản thân mà có thể cứu được người trong những tình huống khẩn cấp nhé !!!

>>> THAM GIA NGAY

Bơi lội là một trong những cách giúp cải thiện vóc dáng tốt nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, 30 phút bơi giúp cơ thể đốt cháy 200-400 calo. Hầu hết các cơ từ tay, chân, cổ đến lưng và cơ bụng đều cùng vận động, kết hợp với tác động của nước giúp cơ thể săn chắc, hiệu quả hơn các bài tập thể thao khác. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả với môn bơi lội?

Cách học bơi ngửa

Chọn thời điểm bơi thích hợp

Các nghiên cứu chứng minh rằng, đi bơi vào buổi sáng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Bởi sau khi ngủ dậy, lượng carbohydrate- đóng vai trò sinh năng lượng- còn lại ít, tập thể thao vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể dùng những chất béo để phát sinh năng lượng bù vào. Ngoài ra đối với môn bơi lội, khi cơ thể tiếp xúc với dòng nước lạnh còn buộc phải đốt mỡ để phát sinh nhiệt lượng. Nhờ đó sẽ giảm đi lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Nhớ khởi động thật kỹ trước khi bơi để tránh nhiễm bệnh.

Kiểu bơi thích hợp

Bơi tự do là kiểu bơi đơn giản nhất phù hợp cho người mới tập. Động tác 2 tay quạt và 2 chân đạp liên tục giúp bạn cải thiện vai, tay và chân rất tốt.

Những nàng chân to nên chọn bơi ếch. Kiểu bơi này đòi hỏi phần chân hoạt động liên tục và mạnh nhất để đẩy cơ thể về phía trước. Điều này giúp giảm mỡ đùi và vùng hông, tạo cho bạn 1 đôi chân thon gọn.

Kiểu bơi ngửa tốt cho phần vai, cánh tay và ngực của bạn. Giúp cho cơ thể trở trên thon gọn và săn chắc.

Những bạn muốn giảm cân nhanh nhất thì kiểu bơi bướm là thích hợp. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những bạn muốn sở hữu một vòng eo bánh mỳ, bởi phần cơ bụng được sử dụng nhiều. Sự phối hợp mạnh mẽ của toàn bộ cơ thể giúp tiêu hao calo nhiều hơn các kiểu bơi khác. Tuy nhiên, đây là kiểu bơi khó và khá phức tạp, chỉ dành cho những bạn đã thuần thục các kỹ thuật cơ bản.

Xem thêm: Học Bơi Quận 10

Học bơi ở đâu Sài Gòn

Kế hoạch tập luyện hợp lý

Dành từ 2-3 buổi/ tuần và 1,5-2 tiếng/ buổi, trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi. Duy trì thường xuyên và đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ngoài đi bơi thì bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống hợp lý để nhanh chóng đạt được kết quả và duy trì vóc dáng đẹp. Sau khi tập chỉ nên ăn trái cây, rau củ, uống sinh tố và nước lọc,.. tránh các chất nhiều đường. Hãy đến với trung tâm Dạy Bơi Việt Nam để được tư vấn và hướng dẫn tốt hơn.

Xem thêm: Hồ Bơi Tại TPHCM

0934 027 123
Địa Chỉ