Nên Tập Bơi Bao Nhiêu Buổi Một Tuần?

nhung-kieu-boi-giup-than-hinh-be-cao-va-san-chac
Những Kiểu Bơi Giúp Thân Hình Bé Cao Và Săn Chắc
July 14, 2019
huong-dan-ky-thuat-boi-buom-co-ban
Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Bướm Cơ Bản
July 15, 2019

Nên Tập Bơi Bao Nhiêu Buổi Một Tuần?

nen-tap-boi-bao-nhieu-buoi-mot-tuan
Cả nhà tham gia vào group "HỘI NHỮNG NGƯỜI YÊU THÍCH BƠI LỘI" để cùng chia sẻ những kiến thức về bơi lội, những thắc mắc trong quá trình học bơi và những bài học giúp bạn có thể phòng tránh những tai nạn về sông nước. Không những giúp bản thân mà có thể cứu được người trong những tình huống khẩn cấp nhé !!!

>>> THAM GIA NGAY

Bơi lội là môn thể thao tốt cho mọi lứa tuổi. Không những giúp tăng chiều cao, sức đề kháng của trẻ em mà còn phòng tránh và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, tim mạch, hô hấp, tiêu hóa… ở người lớn.

Thời tiết mùa hè rất nóng bức, mọi người đi bơi càng nhiều. Nhưng liệu bơi lội hằng ngày có tốt cho sức khỏe? Tần suất bao nhiêu lần là hợp lý? Cùng tìm hiểu sau đây.

Xem thêm: Lớp Học Bơi Quận 4

Đi bơi hằng ngày có tốt không?

Chạy bộ và bơi lội là hai môn thể thao giúp tiêu hao nhiều calo trong cơ thể. Ước tính trung bình chạy bộ một giờ sẽ đốt cháy khoảng 450 calo, còn đối với bơi lội khoảng 400 calo, với vận động viên chuyên nghiệp luyện tập “công suất” mạnh có thể lên tới 700 calo/ giờ. Nếu tập thể dục bằng việc chạy bộ 30 phút/ ngày, thì thay thế bằng môn bơi vẫn có thể thích hợp.

Tuy nhiên, cơ thể mỗi người không giống nhau, tùy theo sức khỏe mà thời gian được điều chỉnh hợp lý. Tránh tập quá sức lại phản tác dụng.

Top 8 Hồ bơi ở Quận 1

Chế độ bơi lội hợp lý

Theo các chuyên gia bơi lội, với những trẻ mới bắt đầu tiếp xúc với bơi lội, chỉ nên tập 10 phút để cơ thể làm quen dần với môi trường nước, sau đó tăng lên 30-45 phút/ lần. Khi trẻ đã thích nghi hoàn toàn thì duy trì thói quen luyện tập khoảng 60 phút/ lần là phù hợp.

Ngoài ra, cần duy trì luyện tập đều đặn, tránh để ngắt quãng, cơ thể sẽ phải thích nghi lại từ đầu, không đạt hiệu quả tập luyện cũng như không tốt cho sức khỏe. Chế độ bơi hợp lý từ 2 – 3 buổi trong tuần, với những trẻ đã học bơi được một thời gian, chuyên nghiệp hơn và có sức khỏe hơn thì có thể tăng 3 – 4 buổi trong tuần.

Một điểm cần lưu ý về thời điểm tập luyện trong ngày. Không nên bơi vào giữa trưa nắng nóng, khoảng thời gian từ 11 giờ – 14 giờ không tốt cho da và tóc, hại cho sức khỏe, cơ thể có thể bị nhiễm bệnh. Buổi sáng là thời gian lý tưởng, hỗ trợ tối đa sự phát triển của trẻ và giúp trẻ có một ngày tràn đầy năng lượng. Buổi tối giúp bé thư giãn, giải tỏa mệt mỏi trong ngày, và có một giấc ngủ ngon.

Bên cạnh đó, cũng nên cho trẻ kết hợp với các môn thể thao khác để bổ trợ tốt hơn: cầu lông, bóng chuyền,..

Dạy bơi cho bé 6 tuổi TPHCM

Dạy bơi cho bé 6 tuổi TPHCM

Như vậy bạn đã biết cách lên kế hoạch đi bơi hợp lý cho con trẻ vui chơi trong mùa hè này chưa? Nếu vẫn còn bất cứ thắc mắc nào, liên hệ với Dạy Bơi Việt Nam để được giải đáp bạn nhé.

Chúc các bé vui học bổ ích!

0934 027 123
Địa Chỉ