7 Thói Quen Cần Lưu Ý Khi Bơi

nen-chuan-bi-gi-khi-di-boi
Nên Chuẩn Bị Gì Khi Đi Bơi
August 19, 2019
thoai-mai-va-tha-long-co-the-duoi-nuoc
Thoải Mái Và Thả Lỏng Cơ Thể Dưới Nước
August 19, 2019

7 Thói Quen Cần Lưu Ý Khi Bơi

7-thoi-quen-can-luu-y-khi-boi
Cả nhà tham gia vào group "HỘI NHỮNG NGƯỜI YÊU THÍCH BƠI LỘI" để cùng chia sẻ những kiến thức về bơi lội, những thắc mắc trong quá trình học bơi và những bài học giúp bạn có thể phòng tránh những tai nạn về sông nước. Không những giúp bản thân mà có thể cứu được người trong những tình huống khẩn cấp nhé !!!

>>> THAM GIA NGAY

Dưới đây là 7 lưu ý quan trọng mà mọi người thường bỏ qua khi đi bơi. Hãy cùng tìm hiểu và tạo nên thói quen tốt để bảo vệ cơ thể toàn diện khi tham gia bơi lội nhé!

Xem thêm: Học Bơi Quận Phú Nhuận

slide8-dayboivietnam

1. Đừng ăn no trước khi bơi

Hệ tiêu hóa cần ít nhất 15 phút để tiêu hóa nước ép trái cây, 45 phút cho các loại rau củ và đến 1,5 – 3 tiếng cho các thực phẩm giàu tinh bột, các sản phẩm từ thịt và sữa.

Nếu đi bơi khi hệ tiêu hóa vẫn còn hoạt động, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đau dạ dày, buồn nôn, tức dụng.

Do đó, đừng ăn no trước khi bơi. Tốt nhất không nên ăn trước khi bơi, nhưng nếu đói bụng và cần bổ sung năng lượng để vận động thì chỉ nên ăn thực phẩm nhẹ ít nhất 30 phút hoặc bơi sau bữa ăn chính 2-3 tiếng là phù hợp.

2. Đừng xem thường bước khởi động

Chỉ cần dành khoảng 10 – 15 phút để khởi động nếu bạn không có nhiều thời gian, chứ tuyệt đối không được xem nhẹ và bỏ qua bước đầu tiên này.

Nếu nhảy xuống hồ mà chưa khởi động kỹ, bạn dễ gặp các tai nạn không may như chấn thương, trật khớp, chuột rút hay sốc nhiệt.

Xem thêm: 9 Bài Tập Khởi Động Trước Khi Xuống Hồ Bơi

Cách học bơi hiệu quả

Cách học bơi hiệu quả

3. Uống nước kể cả khi cơ thể không “kêu” khát

Khi bơi bạn sẽ thường ít cảm thấy khát, do đó mà nhiều người thường quên cấp nước cho cơ thể.

Cơ thể không ” kêu” khát không có nghĩa là vẫn đang trong tình trạng đầy đủ nước. Bơi lội khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, nhưng vì đang ở trong môi trường nước nên cơ thể không cảm nhận được điều này. Cần liên tục bổ sung nước cứ khoảng 15 phút một lần để bù đắp năng lượng kịp thời, tránh đuối sức, chuột rút.

4. Quan tâm đến vùng kín

Đây là cơ quan nhạy cảm và cần được bảo vệ kỹ càng. Nhất là khi bơi, các mầm bệnh, nấm mốc, vi khuẩn và cả hóa chất trong hồ dễ tấn công khu vực nhạy cảm này.

Vì thế, trước và sau khi bơi nhớ vệ sinh thật cẩn thận và kỹ càng vùng kín bằng dung dịch vệ sinh riêng.

Ngoài ra, các chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc đang bị viêm nhiễm phụ khoa tuyệt đối không được đi bơi, để bảo vệ sức khỏe cho cả bản thân và người khác.

5. Trang bị mũ bơi, kính bơi và nút tai

Không được xem thường những vật dụng này – điều mà hầu hết mọi người ít quan tâm đến.

Mũ bơi, kính bơi và nút tai sẽ bảo vệ cơ thể bạn trước những nguy hại tiềm ẩn từ nước bể bơi.

Xem thêm: 6 Bệnh Dễ Mắc Khi Trẻ Bơi Lội Trong Mùa Hè

Cách học bơi hiệu quả

Cách học bơi hiệu quả

6. Nhớ thoa kem chống nắng

Khi bạn ra ngoài vào trời nắng cần phải thoa một lớp kem chống nắng để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Điều này càng quan trọng hơn khi bạn đi bơi, khi mà cơ thể vừa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cả nước hồ bơi.

Lựa chọn một tuýp kem chống nắng chống thấm nước phù hợp, và nhớ bôi lại thường xuyên khi đi bơi.

7. Chăm sóc toàn diện cơ thể sau khi bơi

Bạn nghĩ rằng sau khi bơi chỉ cần xối lại với nước sạch là đủ, thậm chí cho rằng không cần phải tắm lại nữa. Hoàn toàn sai lầm!

Bạn phải tắm lại thật kỹ càng bằng xà phòng diệt khuẩn để loại bỏ các tác nhân gây hại trên cơ thể sau khi bơi. Dùng sản phẩm riêng cho từng khu vực cụ thể như tóc và vùng kín. Sau đó phải rửa sạch mắt, miệng bằng dung dịch riêng và làm sạch lỗ tai.

Đừng quên thoa kem dưỡng da và tóc để cơ thể luôn khỏe đẹp sau khi bơi.

Xem thêm: Khóa Học Bơi tại TPHCM

Đánh Giá Bài Viết!
0934 027 123
Địa Chỉ