6 Lợi Ích Sức Khỏe Khi Bơi

3-kieu-boi-giup-giam-can-hieu-qua
3 Kiểu Bơi Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
August 9, 2019
CHUYÊN GIA CỨU HỘ ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM-2
Đào Tạo Cứu Hộ Phạm Tuân.
August 10, 2019

6 Lợi Ích Sức Khỏe Khi Bơi

6-loi-ich-suc-khoe-khi-boi
Cả nhà tham gia vào group "HỘI NHỮNG NGƯỜI YÊU THÍCH BƠI LỘI" để cùng chia sẻ những kiến thức về bơi lội, những thắc mắc trong quá trình học bơi và những bài học giúp bạn có thể phòng tránh những tai nạn về sông nước. Không những giúp bản thân mà có thể cứu được người trong những tình huống khẩn cấp nhé !!!

>>> THAM GIA NGAY

Tập luyện thể thao thường xuyên để có một cơ thể khỏe khoắn. Bơi lội là một trong những lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe. Sau đây là 6 lợi ích tuyệt vời mà bộ môn thể thao “aerobic dưới nước” mang lại cho bạn.

Xem thêm: Học Bơi Ở Gò Vấp

slide9-dayboivietnam

1. Cải thiện hệ tuần hoàn

Áp lực nước và các cơ lên mạch máu khi bơi giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, máu được vận chuyển trơn tru từ tim đi toàn bộ cơ thể và vòng ngược lại.

Tham gia bơi lội thường xuyên và đều đặn 3-4 lần/ tuần và 30-60 phút/ lần giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đột quỵ,..

2. Có lợi cho hệ hô hấp

 

Hai là phổi khỏe khoắn có ảnh hưởng rất lớn đến hệ tuần hoàn và hô hấp.

Dung tích phổi được tăng một cách rõ rệt nhờ bơi lội. Những vận động viên bơi lội chuyên nghiệp có dung tích phổi hơn người bình thường từ 1,5 – 2 lít.

Chỉ số dung tích này càng nhiều, khả năng sức bền của cơ thể càng cao. Quá trình trao đổi và cung cấp oxy được thúc đẩy.

Chức năng của phổi được cải thiện va hoạt động tối ưu nhờ sự hô hấp nhịp nhàng khi bơi.

Quận Bình Thạnh học bơi ở đâu

3. Giảm nguy cơ béo phì

Bơi lội 1 tiếng có thể giúp tiêu thụ được đến 350 calo – 850 calo, môn thể thao phù hợp với các bạn muốn giảm cân và sở hữu thân hình gợi cảm.

Toàn bộ cơ thể từ vai, tay đến đùi, chân, lưng, hông,.. được vận động triệt để, giúp cơ thể tăng cường hệ tuần hoàn, tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

4. Cải thiện xương khớp

Khi bơi, hầu như các cơ và dây chằng trong cơ thể được luyện tập. Với các động tác giúp cơ thể có xu hướng trườn người về phía trước, xương cột sống được kéo dãn và tăng tính đàn hồi.

Quá trình trao đổi khí và cung cấp oxy được thúc đẩy mạnh hơn khi bơi, giúp tim tăng cường co bóp lưu thông máu đến các vùng bị đau, bị viêm và làm giảm đau nhức, cải thiện bệnh viêm khớp.

Người thường xuyên đi bơi sẽ giúp quá trình thoái hóa xương khớp chậm lại, tăng cường tiết dịch nhờn bôi trơn xương khớp và giúp cơ thể trở nên chắc khỏe hơn.

Học bơi ở đâu Sài Gòn

Học bơi ở đâu Sài Gòn

5. Cải thiện hệ thần kinh và giấc ngủ

Khi bơi cơ thể được massage nhẹ nhàng nhờ nước, đồng thời tiết ra hormone hạnh phúc giúp giảm stress, mệt mỏi nhờ đó mà các nơ ron thần kinh phát triển giúp cải thiện não bộ.

Bơi vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ dễ hơn và sâu giấc hơn, tránh suy nhược thần kinh.

6. Hỗ trợ điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch

Tư thế nằm ngang khi bơi, lực nâng của nước và sự vận động không ngừng của chân giúp sự vận động của huyết dịch được thúc đẩy, tuần hoàn máu từ chân đến tim và não thuận lợi hơn, tĩnh mạch được massage nhẹ nhàng. Rất tố để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân.

Xem thêm: Hồ Bơi Tại TPHCM

Đánh Giá Bài Viết!
0934 027 123
Địa Chỉ