Bạn đã biết?
- Bơi lội khoảng 1 giờ có thể giúp cơ thể đốt cháy 400-700 Kcla
- Cơ thể có thể tiêu hao khoảng 6 kla/ một dặm bơi/ 1kg trọng lượng. Tức là một người cân nặng khoảng 60kg đốt cháy được 360 kla với mỗi dặm (khoảng 1,6km) bơi được.
- Thay vì vận động 1 giờ trên mặt đất, có thể vận động dưới nước 30 phút sẽ tốt hơn.
- Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn những người không vận động.
- Chỉ cần luyện tập mỗi tuần một lần 30 phút bơi đã có thể giúp cơ thể cải thiện và bổ sung năng lượng làm việc.
- Theo cuộc khảo sát của công ty Speedo ( Nhà phân phối đồ bơi và phụ kiện bơi lội của Anh), 74% tổng số người khảo sát cho biết bơi lội giúp họ giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, 68% cho biết ” I feel good” sau khi bơi xong.
- Bơi lội tốt cho xương khớp hơn so với các bài thể thao trên cạn. Cơ thể dường như giảm được 90% trọng lực tác động lên nhờ có lực đẩy ascsimet của nước.
- Bơi lội vô cùng hữu ích cho hệ tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.
- Đây là môn thể thao tuyệt vời để có một vóc dáng toàn diện.
- Phát triển và kéo dài chân, tay cho trẻ em.
Xem thêm: Dạy Bơi Cho Bé
Những đối tượng phù hợp với bơi lội:
- Tập luyện bơi lội thường xuyên giúp trẻ em phát triển từ sức khỏe, chiều cao đến trí tuệ, tinh thần.
- Bơi lội giúp người già, người lớn tuổi dẻo dai xương khớp, cải thiện sức khỏe và phòng tránh các bệnh người già dễ mắc phải như tim mạch, xương khớp,..
- Mẹ bầu cũng nên luyện tập bơi lội để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Người gầy gò, ốm yếu, kén ăn đi bơi để cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích ăn uống,
- Người thừa cân, chậm chạp, uể oải đi bơi sẽ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc và nhanh nhẹn, linh hoạt hơn
- Đối với người bị bệnh tim mạch đây như là bài tập vật lí trị liệu giúp điều trị và cải thiện sức khỏe.
- Đối với người thường xuyên phải gặp áp lực công việc, cuộc sống bơi lội sẽ giúp giải tỏa stress, tạo sự minh mẫn, tăng khả năng giải quyết vấn đề và sự hưng phấn cho công việc.
- Bơi lội phù hợp với nữ giới, giúp họ có một thân hình nóng bỏng.
- Còn về phần nam giới, bơi lội tạo nên một cơ thể chuẩn men.
Cách học bơi hiệu quả
Những đối tượng không nên đi bơi
- Người đang mắc các bệnh da liễu: ghẻ lác, nấm da,..
- Người bị viêm tai, viêm mũi, đau mắt đỏ.
- Phụ nữ bị bệnh phụ khoa hoặc đến kỳ kinh nguyệt.
- Những người sử dụng chất kích thích: rượu, bia,..
- Người vừa hoạt động nặng xong, chảy mồ hôi, mệt mỏi và không đủ năng lượng.
Lưu ý:
Những người mắc các bệnh lý như hen suyễn, tim mạch, huyết áp và phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 4 tuổi phải có sự tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia bơi lội để có bài tập phù hợp nhất.
Liên hệ với Dạy Bơi Việt Nam để được tư vấn tốt nhất.