Lời khuyên cho người mới bắt đầu học bơi (trẻ em, người lớn)

(Vượt qua nỗi sợ hãi về nước)

Bơi lội không phải là môn thể thao tự nhiên, nó yêu cầu chúng ta phải bắt đầu học hỏi, luyện tập. Không giống như những bộ môn thể thao như  đi bộ, chạy, đạp xe, tất cả khá là dễ dàng để chúng ta có thể  làm chủ thân thể , bơi lội yêu cầu một số động tác phối hợp và một sức chịu đựng .

Lời khuyên cho người mới bắt đầu học bơi (trẻ em, người lớn)

Trước khi cải thiện kỹ thuật bơi, tất cả chúng ta đều có một phong cách bơi khác nhau dựa về khả năng thể chất . Nhưng một thông tin rất tích cực đó là mọi người đều có thể học bơi nếu được hướng dẫn đúng.

Dưới đây là một vài lời khuyên cho  người mới sẽ giúp bạn chinh phục được nỗi sợ nước của bản thân.

Trước khi hòa mình vào thế giới của nước, chúng ta hãy suy nghĩ về một vài điều. Hầu hết những người bơi lội mới bắt đầu cảm thấy mất phương hướng khi đặt người trên mặt nước, đôi khi họ cảm thấy như thể họ sẽ rơi xuống hoặc là họ không có quyền kiểm soát trên cơ thể . Cảm giác này nên được khắc phục. Hãy thử nghĩ về điều này nhiều hơn như thể bạn đang đặt mình xuống một chiếc giường mềm tuyệt vời.

Thứ hai , hãy tưởng tượng khi bạn đang nằm trên giường. Khi bạn nằm xuống để ngủ, cơ thể của bạn khá thoải mái, tất cả các cơ bắp được thả lỏng. Điều này là hoàn toàn tương tự như cái cách mà bạn nên cảm thấy khi trôi nổi trong nước. Bạn càng thoải mái bao nhiêu, lại dễ càng nổi bấy nhiêu.

Thứ ba , không nên sử dụng bất kỳ thiết bị trợ  nổi nào. Nhiều người bắt đầu nhận ra rằng phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị trợ nổi và sau đó rất khó để học bơi đúng cách.

Thứ tư , Breath. Đừng nín thở. Mỗi khi bạn hít một hơi và đưa khuôn mặt của bạn vào trong nước, bắt đầu từ từ thở ra bong bóng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và sẽ cho phép bạn thưởng thức sự nhẹ nhàng trong môn thể dục bơi lội này.

• Nếu bạn sợ nước, bạn nên bắt đầu bằng cách đứng vào chỗ nước cạn của hồ bơi, giữ tường và cố gắng ngồi xổm,. Hơi thở dễ dàng. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, cố gắng đi sâu vào nước . Bây giờ, không chỉ đi lên và xuống một cách nhanh chóng, hãy thư giãn và sử dụng chuyển động nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy ok, cố gắng giữ đầu ngập trong thời gian dài. Nếu bạn có kính , mở mắt ra, nhìn xung quanh bạn và khám phá vẻ đẹp của nước. Cố gắng không mặc bất kỳ thiết bị trợ nổi nào cả nhé
• Bây giờ chúng ta đã làm chủ được hơi thở. Ngồi xổm xuống, tay nắm tường, miệng của bạn được ngập nước và bắt đầu thổi bong bóng .Từ từ thư giãn và đi lên, hít một hơi, và xuống, thổi bong bóng cho một vài giây. Cố gắng tăng thời gian thổi bong bóng  dưới nước. Việc thở ra với bong bóng sẽ giúp bạn thư giãn bằng cách không quá căng thẳng, hấp tấp trong khi giữ hơi thở .
• Đây là thời gian bạn học cách đứng lên từ vị trí đó. Bạn đang đứng lên, cánh tay của bạn đang ở bên cạnh , từ từ nằm trên mặt nước hướng xuống trong khi mở rộng cánh tay trên đầu . Như là chỉ đặt trên mặt nước như một khúc gỗ cây kéo dài cánh tay xa về phía trước với lòng bàn tay úp xuống. Giữ hơi thở của bạn (giữ cho miệng ngậm :)) và thư giãn. Cơ thể  phải bằng phẳng, bề mặt của nước sấp ngang đỉnh đầu, cằm đưa về phía ngực .

Bất cứ khi nào bạn đã sẵn sàng để đứng lên, từ từ đưa đầu gối vào ngực trong khi vẫn giữ cánh tay mở rộng về phía trước và đầu dưới nước.

Bạn sẽ nhận thấy cơ thể bạn đang thay đổi vị trí theo chiều ngang và thẳng đứng. Khi bắt đầu để mông chìm, từ từ di chuyển cánh tay thẳng (lòng bàn tay hướng xuống) từ phía trước trên đầu xuống phía hông và giữ cánh tay thẳng. Khi bạn đang đứng, khuôn mặt của bạn vẫn còn trong nước, chỉ cần mở rộng đôi chân của bạn xuống đến đáy hồ và xoay đầu ra khỏi nước (ngược).

Đấy! Bây giờ, hãy thử nó với thở ra (thổi bong bóng) khi đầu ở dưới nước. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hơn. Nếu bạn có thể làm chủ tất cả các kỹ năng bơi lội đã thảo luận ở trên, bạn sẽ trở nên khá thoải mái khi ở trong nước. Nếu không, tiếp tục thực hành, cho đến khi bạn xử lý 1,2,3 một cách dễ dàng. Chúc may mắn và hãy nhớ, nước không phải là thứ gì đó quá to tác và sợ chúng.

Đừng suy nghĩ quá nhiều về nó, tất cả chúng ta đều có bản năng để tồn tại. 🙂

Bình luận

Bình luận