Làm sao để bảo vệ sức khỏe khi bơi lội? Hãy nhớ 5 lời khuyên dưới đây của Dạy Bơi Việt Nam .
Xem thêm: Học Bơi Quận 3
Cách học bơi hiệu quả
1. Không đi bơi khi bao tử đang làm việc
Tức là bạn không nên đi bơi khi vừa ăn xong, thức ăn chưa tiêu hóa hết.
Nếu cơ thể vận động vào lúc này, máu cung cấp cho hệ tiêu hóa không đủ và giảm sút phân tiết dịch tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Ngoài ra, khi bao tử đang chứa đầy thức ăn, bơi lội sẽ khiến dạ dày bị sôi lên, trấn động và nhu động dữ dội, dẫn đến xuất hiện các triệu chứng đau bụng, rạo rực, nôn mửa,.. Nếu cứ duy trì thói quen này thường xuyên, sẽ khiến cơ thể mắc loạt các bệnh như rối loạn tiêu hóa, sa dạ dày và viêm dạ dày mã tính,..
Khi ăn no xong tốt nhất nên đi lại nhẹ cho thức ăn tiêu hóa rồi nghỉ ngơi. Sau khi ăn khoảng 1 tiếng rưỡi hãy đi bơi.
Cách học bơi hiệu quả
2. Thực hiện kỹ 9 bài tập khởi động trước khi bơi
Không chiếm mất nhiều thời gian và vô cùng đơn giản, nhưng nó lại rất có võ. Khởi động càng kỹ bao nhiêu, bạn càng bơi được tốt hơn mà ít bị đuối sức, cũng như đảm bảo an toàn sức khỏe, tránh tình trạng vọp bẻ, bong gân khi bơi hay đau nhứt, co cơ sau khi bơi.
Xem thêm: 9 Bài Tập Khởi Động Trước Khi Xuống Hồ Bơi
3. Không quên uống nước
Hãy uống nước trước, trong và cả sau khi bơi nhé. Đừng để khát mới uống vì khi bơi bạn sẽ ít khi cảm thấy điều này mặc dù cơ thể đang thiếu nước. Nên mang theo một chai nước lọc, vừa cung cấp năng lượng để bơi, vừa đảm bảo an toàn sức khỏe, vừa tránh mất độ ẩm của da.
Phương pháp học bơi hiệu quả
4. Đeo kính bơi, bịt tai và nón bơi đầy đủ
Không phải chỉ cần mặc quần áo bơi là đủ, bạn cần phải mang cả các phụ kiện khác để bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi tác hại của nước hồ bơi.
Xem thêm: 3 Tác Hại Của Nước Hồ Bơi Có Thể Bạn Chưa Biết
5. Vệ sinh thật kỹ toàn bộ cơ thể ngay sau khi lên bờ
Mặc dù có thể bạn thấy nước hồ bơi trong và sạch như vậy, nhưng nó vẫn hoàn toàn không tốt cho da, tóc và sức khỏe của bạn. Do đó phải tắm gội lại sạch sẽ ngay để loại bỏ và tránh các tác nhân gây hại.
Vùng kín phải được vệ sinh cẩn thận bằng dung dịch chuyên dụng. Tai, mắt, mũi, miệng cũng phải được vệ sinh sạch sẽ.
Hãy ghi nhớ và thực hiện 5 điều trên để có hiệu quả toàn diện khi đi bơi nhé!
Xem thêm: Khóa Học Bơi tại TPHCM